冷え性は、自律神経の乱れと血液の流れの悪さが原因です。ツボを刺激することでも、体の冷えを解消することができます。自律神経を整え、血行を良くするツボをご紹介します。
『指間穴』は、左右の手の甲側、人差し指と中指、中指と薬指、薬指と小指の間にあるツボです。
『虎口』は、左右の手の甲側、親指と人差し指の間にあるツボです。
『八風』は、足の甲側、親指から小指までの指の間にあるツボです。
いずれのツボも親指と人差し指でツボをつまむようにはさんで少し強めに押し揉み、指先に向かって引っぱってはなします。1カ所につき10回程度行ないます。
『八風』を刺激するときは、右足の時は左手で、左足の時は右手でツボを刺激しましょう。
膝を伸ばした状態で、膝の内側、膝の皿から約2.5cmの辺りにあるツボです。大腿骨のすぐ脇の痛みを感じる部分をさがしてみましょう。
親指をツボにあて、大腿骨に向かって30回程度押し揉みます。椅子に腰掛けて、両足を同時に行なうと効果的です。脂肪太りの解消や肌のツヤを良くする効果もあります。
足の内くるぶしから指4本分上にあるツボです。押すと軽い痛みを感じる部分を探してみましょう。女性の特効穴と言われているツボで、生理痛や冷えなどにも効果的です。
足と反対の手の親指をツボにあて、足首をはさむように持って押し揉みます。左右ともに2～3分程度行います。
ウエストラインをたどり、背骨の真ん中から指２本分外側にあるツボです。全身の機能のパワーアップに効果のあるツボとしても知られています。
上体を反らせてツボを刺激しましょう。親指に力が入りやすく、効果的です。ツボの部分にカイロを貼って温めるのも効果があります。
足の裏で、足の指を曲げると最もくぼむところにあるツボです。
両手の親指を重ねるようにして、体重をかけてツボを刺激します。足の裏全体を揉みほぐすと血行が良くなります。また、足の指のマッサージは、それぞれの指の間に手の指を１本ずつはさみ入れて、間接を曲げたり伸ばしたりしても簡単にできます。