貧血や低血圧、低体温の方に多いタイプです。一年中、体全体に冷えを感じます。特に、足先や手先などに冷えを感じ、基礎代謝が低いため、疲れやすく、体力がないことが特徴です。
足指を解放して、足全体の血行を促すのが５本指ソックスが効果的です。足指の冷えを防いでも症状が改善されない場合は、甲状腺の機能低下など冷え性以外の病気の場合があるため、症状がひどい場合は、医師の診察を受けましょう。
季節を問わず、強い冷えを訴える人が多く、体がいつも冷えているように感じるタイプ。自律神経のバランスが崩れているために血管の拡張と収縮がうまくいかず、熱を放出し続けて冷えを感じます。疲れがとれない、便秘や下痢を繰り返す、頭痛や腰痛、という症状がでる場合もあります。
自律神経のバランスをよくするツボを刺激するなどして、自律神経のバランスを整えることが効果的です。また、不規則な生活は自律神経のバランスを崩すので、規則正しい生活を心がけましょう。
気温が低くなると症状が多く出る、手先足先に冷えを感じるタイプです。肌の乾燥や、ささくれ、しもやけや爪われができやすくなります。ひどい場合は動かすだけで痛みをかんじることがあります。寒さで体の末端の血管が収縮することで体温が下がるために起こるといわれていて、夏でもエアコンが効いている場所では、上着やショールが必要なタイプです。
手足の指先のマッサージ、足指ジャンケンやストレッチなど、手先や足先に刺激を与えることが最も効果的です。
手をへその上（みぞおち）と下（下腹部）においてみて、みぞおちの方が冷たい場合は内臓が冷えている証拠です。上半身はほってっているのに、下半身に強い冷えを感じることが多く、顔が赤くなるのが特徴。不妊の人に最も多く見られるタイプです。下腹部を中心に血液が循環しにくくなっていて。イライラや生理不順、生理痛、慢性の便秘に悩んでいる方も多く、男性にも多いタイプです。
お腹を温めることが効果的です。カイロ、腹巻などの使用をおすすめします。
むくやみやすく、体が重く感じます。足先はいつも湿っぽく冷えており、下半身も冷えやすく、ひざや腰が痛くなることもあります。また、トイレに行く回数が少ないのが特徴です。
下半身の血行を良くすることが大切なので、運動や半身浴で全身の血行を良くするように心がけましょう。